春季拓展训练需要注意什么?

春季拓展训练需要注意什么?

1、带件保暖的外套(www.mbbp.net)。春寒料峭,早晚温度低,气温变化比较大,应根据户外的气温变化来增减衣物。项目进行时,不宜一下子脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。所以,要带些保暖的衣服,等到一早一晚添加衣服时备用,以防感冒。

2、随身携带水杯和热水。正值春季,天气比较干燥,做项目时会口渴,需要及时补充水分。用自己随身携带的水杯,既卫生又环保,用起来也很方便。

3、做好热身活动。冬天天气冷,外出做运动的机会少,肌肉的伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降。如果不做好热身活动,极易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此,在进行拓展项目之前,一定要做好热身准备工作。

4、有对春季气候或者春季花粉过敏的人员,一定要带好和口罩。

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